L'allenamento sarebbe stato composto da:
-16 serie di sospensioni su delle prese tali da poter restare appesi tra un minimo di 4 e un massimo di 8 secondi.
I riposi tra le serie sono stati di circa 2 minuti.
-Salite e discese facili sul pan gullich per un totale di 8 serie.
Sarebbe stato composto da questi esercizi, perché il secondo io non sono riuscito a farlo visto lo stato ameboso nel quale versano le mie braccia -_- quindi ho dovuto ripiegare dopo sole due serie su 6 serie da 6 trazioni.
PS.Fabrizio ce l'ha fatta a fare il secondo esercizio ma cmq entrambi siamo lontani dal padroneggiarlo.
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