-leggero riscaldamento ( da migliorare assolutamente )
-sospensioni su liste via via più grandi
con poco riposo tra una sospensione e la successiva e buon riposo tra una serie e l'altra.
-sospensioni massimali ripetute
con pochissimo riposo tra una sospensione e la successiva e buon riposo tra una serie e l'altra.
-trazioni a esaurimento su tacca
con riposo sufficiente tra le serie.
NOTE
gli esercizi non sono eccessivamente duri ma già dopo poche serie la mancanza di allenamento si fa sentire
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